Рекомендації 2050 30 ноября, 2016
Хоть и регулярная чистка щёткой и зубной нитью решают вопрос гигиены рта, всё же не стоит забывать, что гигиена полости рта для вашей возрастной группы часто связана с такими факторами риска: питание, курение, алкоголь, а также пирсинг языка.
1. Кариес (тот самый)
Когда вы потребляете приторную или крахмалистую (с высоким содержанием углеводов) пищу или напитки, естественные бактерии, которые живут во рту и в зубном налете, погибают с образованием кислот. Эти кислоты впитываются и растворяют наружную поверхность зуба (эмаль). Этот процесс известен как деминерализация. Первый признак деминерализации — меловое белое пятно на зубах. На этом этапе процесс распада ещё возможно предотвратить. Если вы подозреваете, что у вас начинается кариес, то обязательно свяжитесь с вашим стоматологом, чтобы он назначил вам время для осмотра.
2. Профилактика кариеса и здоровое питание
— ограничьте сахар и обрабатывайте продукты перед приёмами пищи;
— выбирайте правильно закуски: сыры, натуральный йогурты, свежие фрукты и овощи, сухие печенья, орехи и цельнозерновой хлеб;
3. Профилактика кариеса питьевой водой
— правильно выбирайте воду (особенно водопроводную) и простое молоко, как с пищей, так и между её приемами;
— необходимо ограничить безалкогольные напитки, спортивные напитки, соки, ароматизированные воды и другие газированные напитков, поскольку они растворяют эмаль зуба и могут вызвать кариес;
— жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать слюноотделение, что помогает защитить зубы от кариеса;
4. Предотвращение кариеса и чистка зубов
— поддерживайте хорошую гигиену полости рта ежедневной чисткой зубов два раза в день с фторсодержащей зубной пастой;
— зубная щетка желательно, чтобы была с небольшой компактной головкой и мягкой щетиной;
— когда щетина щётки становится "лохматой", это значит, что пора менять зубную щетку;
Рекомендация стоматологов: Flossing (чистка нитью межзубных промежутков) один раз в день. Первые несколько раз при этой процедуре может открываться небольшое кровотечение, но со временем или через несколько дней это прекратится, если регулярно и тщательно чистить зубы. Если кровотечение продолжается, обратитесь за советом к стоматологу.
5. Тренировки и спорт - сведение к минимуму травмы полости рта и зубов
Если вы любитель спорта с повышенной степенью травматизма или занимаетесь таким видом спортом профессионально, то не пожалейте денег и времени, купите для себя профессиональные каппы — это безусловно не будет лишним и поможет обезопасить ваши зубы от непредвиденных травм, которые могут повлечь за собой образование кариеса.
Ведите здоровый образ жизни:
— если вы курите, бросьте курить навсегда.
— если вы употребляете алкоголь, нужно ограничить потребление, а лучше совсем прекратить его употреблять;
— защищайте свой рот и лицо от солнца, чтобы уменьшить риск возникновения рака кожи;
— регулярно проходите медицинские осмотры, не ждите, пока петух жареный клюнет и незначительное повреждение эмали превратиться в настоящую проблему;
— спросите совет по гигиене полости рта у профессионала, он подскажет, как часто вы должны проходить медицинские осмотры.
Стоматологические советы для взрослых
Всем взрослым, также как и молодым людям, для поддерживания хорошего здоровья зубов на протяжении всей жизни достаточно придерживаться элементарных правил гигиены полости рта, вести здоровый образ жизни и не пренебрегать советами специалистов.
Самые распространённые недуги полости рта у взрослых: кариес, заболевания десен, износ зубов, сухость во рту и чувствительность зубов.
1. Питайтесь хорошо (правильно и вовремя)
Залог здоровых зубов и десен — правильное и своевременное питание без излишков и вредных, ненатуральных продуктов. Хорошо сбалансированное питание дает тканям дёсен важные питательные вещества и минералы, необходимые зубам, чтобы оставаться сильным и противостоять инфекциям. Мягкие, липкие продукты, как правило, остаются на пазах и между зубами.
— выберите для себя широкий спектр питательных и натуральных продуктов, полных витаминов и минералов;
— если вы едите сладости, то ограничьте их потребление (особенно между приемами пищи) или кушайте сладкое без содержания сахара;
Рекомендация: делайте закуски из полезных и натуральных продуктов — сыр, сухие крекеры, овощи, натуральный йогурт и свежие фрукты.
2. Правильное питьё:
— пейте много воды из крана;
— избегайте кислых и сладких напитков, таких как безалкогольные напитки, спортивные напитки, ликеры, фруктовые соки и ароматизированные, а также газированные воды;
— если всё перечисленное всё-таки имеет место в вашем рационе, то лучше употреблять во время еды, а не между приёмами пищи;
— лучше простое молоко вместо ароматизированного.
3. Чистите хорошо зубы:
— используйте фторсодержащие зубные пасты, по крайней мере, два раза в день, особенно, прежде чем ложиться спать по ночам;
— используйте зубную нить для чистки межзубных промежутков.
4. Чистка и уход за зубными протезами:
— протезы нужно чистить после каждого приёма пищи, чтобы удалить частицы пищи и зубной налёт;
— чистить надо как внутри, так и снаружи с мягким мылом;
— удалять зубные протезы на ночь, чтобы ротовые мышцы могли отдохнуть, а в это время хранить протезы в стакане с холодной водой.
5. Правильно и безопасно занимайтесь спортом
Не жалейте денег и купите для себя профессиональные каппы — это безусловно не будет лишним и поможет обезопасить ваши зубы от непредвиденных травм, которые могут повлечь за собой образование кариеса.
Ведите здоровый образ жизни:
— если вы курите, то бросьте курить навсегда.
— если вы употребляете алкоголь, то нужно ограничить потребление, а лучше совсем прекратить употреблять алкогольные напитки;
— защищайте свой рот и лицо от солнца, чтобы уменьшить риск возникновения рака кожи;
— регулярно проходите медицинские осмотры, не ждите, пока петух жареный клюнет и незначительное повреждение эмали превратиться в настоящую проблему в виде глубокого кариеса;
— спросите совет по гигиене полости рта у профессионала, он подскажет, как часто вы должны проходить медицинские осмотры.
Люди, не имеющие естественных зубов, также нуждаются в консультации стоматолога и регулярных медицинских осмотрах, так как помимо заболеваний зубов имеют место и много других заболеваний полости рта.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Поради стоматологів щодо усунення неприємного запаху
- Правильний догляд за винирами - секрет вашої ідеальної посмішки на багато років
- ТОП-9 продуктів для запобігання карієсу
- Як перемогти невпевненість у собі. Поради стоматолога